武当张三丰著，山右王宗岳解 赵堡太极社区v$D F.wR#I

    歌诀一：

M(Z P Gzf#j7R"X顺项贯顶两膀松 赵堡太极社区't8@LT.?^

       虚灵顶劲，气沉丹田。两背松，然后空。

-M#i?F(dg束胁下气把裆撑 赵堡太极社区3JT-t5QN(S

       提顶吊裆，心中力量。

-{ |OSp&w胃因开劲两捶争

0L Y.\ }$_/\0b       开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。 赵堡太极社区-mskMR
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    彼不动，己不动，彼微动而己意先动。 赵堡太极社区)ggB8~o;u}.Vgd

五趾抓地上弯弓

tW``?'uD       由脚而腿，由腿而身，如练一气。 赵堡太极社区B.T4[ ?uEp4N

如转鹘之鸟，如猫擒鼠。 赵堡太极社区$y,YT|3zo!jQ/E A+d H

发动如弓发矢，正其四体，步履要轻随，步步要滑齐。 赵堡太极社区i
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    歌诀二： 赵堡太极社区%Y9hi1m R0^

举步轻灵神内敛 赵堡太极社区1XC-Ol!X m

       一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。 赵堡太极社区1n!sUy]3u

    气宜鼓荡，神宜内敛。

'ep6G7q ]莫教断续一气研 赵堡太极社区V~L'lo$|7Q

       勿使有凸凹处，勿使有断续处。 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势，有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。 赵堡太极社区7cxa To2} wn/[

左宜右有虚实处

T$GTW2d*P?*V       虚实宜分清楚，一处自有一处虚实，处处总此一虚实。 赵堡太极社区 Z6G0v s/~-EF

    周身节节贯串，勿令丝毫间断耳。 赵堡太极社区e)l#R2{zc5L-X

意上寓下后天还

SH(US ~/S.Ak3L       上下前后左右皆然。凡此皆是意，不再外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起，而加以挫之之力，则其根自断，其坏之速无疑。

|{k\'p'FY       歌诀三： 赵堡太极社区vO8i$i
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拿住丹田练内功

2h1J&G v Z9H7T3a       拿住丹田之气，练住元形，能打亨哈二气。 赵堡太极社区"K(]w?N Spf

亨哈二气妙无穷 赵堡太极社区3bYspd@/o/X

       气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气，在气则滞。内三合，外三合。 赵堡太极社区;d+R2~ p&b x [

 动分静合屈伸就 赵堡太极社区)}g~'j2j2n*y3M2As'h

       太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则和。无过不及，随屈就伸。

e+y]!Wi.t5Ryyh)V-g缓应急随理贯通

motDYEH       人刚我柔为之走，人背我顺为之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为之一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉。 赵堡太极社区D D%zj@&it:n(f

       歌诀四： 赵堡太极社区
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忽隐忽现进则长

3req!or,B/| B~       不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。 赵堡太极社区(HIg!b`3B L ^

一羽不加至道藏

z4^ A vG:d-@B6D L-T1o       一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

n-ATQ*]9VGn手慢手快皆非似

bvFCN o~       斯技旁门甚多，虽势有区别，盖不外壮欺弱，慢让快尔。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。 赵堡太极社区6R Sv|
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四两拨千运化良 赵堡太极社区9~2K;T1g%g3Y6K A}

察“四两拨千”之句，显非力胜。观耄耋能御众之形，快何能为也。立如枰准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率自为人所制，双重之病未悟耳。可避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，缪之千里，学者不可不详辨焉。

?}2Mm6DJz]       此论句句切要，并无一字陪衬。非有夙慧之人，未能悟也。先师不肯妄传，非独择人，也恐妄费功夫尔。 赵堡太极社区-@7{e8OQh7o$k;u

   歌诀五：

n5biX'P0h极柔即刚极虚灵

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G L,U       极柔软，然后极刚坚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。

/_@-Q,{T运若抽丝处处明 赵堡太极社区JtX|O&le1o5l

       全身意在精神，不在气。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰似车轴。似松非松，将展未展。劲断意不断，藕断丝亦连。 赵堡太极社区 \w
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开展紧凑乃缜密

(i8b9gYpcZ2X       心为令，气为旗，腰为纛，先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣。

;V7`[.O)d,e:q E待机而动如猫行 赵堡太极社区 K%y} _j s%vh0@p

       牵动往来，气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。 赵堡太极社区*R.P"~p(D)@%r.u&w

       歌诀六： 赵堡太极社区M1z$LgyH8j
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           棚捋挤按四方正 赵堡太极社区*v/B|^yt `;x1P

           采列肘靠斜角行 赵堡太极社区)y6M#Y%Q{7N q4r

           乾坤震兑乃八卦   

bn3rb4x@;}           进退顾盼定五行

|#w`(W5W"m       长拳者，如长江大河，滔滔不绝也。十三势者，棚捋挤按采列肘靠，此八卦也。进步，退步，左顾，右盼，中定，此无行也。合而言之，曰十三势。棚捋挤按，即坎离震兑，四正方也；采列肘靠，即乾坤艮巽，四斜角也。进退顾盼定，即水火金木土也。以上系三丰祖师所传，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。
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